国庆出游季 | 与健康和营养同行
READ:960  UPDATE:2023-09-28
      期盼已久的国庆黄金周终于来啦!
      很多爸爸妈妈会选择在国庆节带孩子出门旅行,“读万卷书,行万里路”,旅行能增长孩子的见识,锻炼孩子适应不同环境的能力,同时,旅行的过程也能帮助增进亲子关系。出门去看看外面的世界,是一项很好的选择,但是如果不做好准备,也有可能会发生一些意外。国庆节带孩子出游,爸爸妈妈们一定要注意以下这些事。

装备篇
01
根据宝宝年龄制定计划

1周岁以内的宝宝不适宜远游,通常1周岁的宝宝还不会走路,父母抱着宝宝长途跋涉很容易感到身心疲惫。另外,由于宝宝年龄还小,抵抗力很弱,很容易旅途中生病,而且由于旅途劳累,不容易恢复。
1—3岁的孩子应选比较近的游线,可以选择在乘车4小时就能到达的景点,比如居住的周边城市。
3—6岁的孩子可以出远门了,但是也不宜长时间乘车。另外,专家建议,爬山活动不适合6岁以下的孩子,因为孩子的体力不适合爬山。
此外,带孩子出游要选择山清水秀、没有危险的地方,行程安排不要太紧,以便于休息。


02
孩子出门用品清单 
饮食类:出行时给宝宝带上在家里经常吃而且营养丰富的食品:如奶粉、营养包、饼干、水果等。准备一些小孩经常喝的纯果汁,也可以把水果、蔬菜洗干净后,切成小条、小片放在餐盒中。另外,要带上奶瓶、水杯、保温壶,保证孩子能随时喝上热水。
衣物类:以1-2日的短途游为例:替换衣服2件、裤子多带几件、围兜2件,若天气变化不定,要带上雨具,预防宝宝被淋湿而感冒,并随身带上外套,以保暖和挡风雨。带平时穿惯的衣服,这样环境变了也不容易造成小孩皮肤过敏。
药品类:抗过敏药、晕车药、止泻药、感冒药(成人和儿童用的都要备上)、止痛药、跌打油、创可贴、消毒棉球、面纸等。



安全篇 
出门在外,总有麻痹大意的时候,谨记“安全第一”,需要特别留意,避免孩子走失、烧伤、烫伤、溺水、误服药物或接触有毒化学品等情况的发生。
乘车时要提醒孩子,不要从车窗向外伸头、伸手,如果是自驾游,应给宝宝配备安全座椅;在飞机上一定要为宝宝系好安全带,低龄宝宝要抱在怀里,不要让宝宝随便走动,防止颠簸时引起碰撞而受伤。
在游玩时,父母要随时关注宝宝的情绪、状况,注意宝宝是否饥饿或劳累,身体是否舒服,要注意孩子的健康,防止感冒、拉肚子或感染其他疾病。到达目的地后,家长应对房间做必要的安全检查。


在有山有水的地方,一定要随时注意宝宝的行动,万不能疏忽大意,婴幼儿可怀抱或坐推车,行走的低龄宝宝要由成人牵着手走。
旅游时要时时注意宝宝的安全,避免走失、溺水或受到意外伤害。在人群拥挤的景点,家长要小心看护宝宝,不应离宝宝太远,以免走失或摔伤。可以给宝宝穿一件颜色鲜艳的外衣,在宝宝的衣服口袋里最好放置一张写有宝宝姓名、父母姓名、联系电话以及酒店地址的信息卡片,以防万一。再者,平日要教导宝宝牢记“有问题找警察”、“家在哪里”、“父母叫什么名字”等等的必要信息。



饮食篇
宝宝身体还很娇弱,容易在旅途中出现消化不良、食物过敏等等情况,所以家长最好能在出游前将宝宝平时吃的奶粉、消化酶等带一些在身边,宝宝随时想吃,都能及时冲调。不要随便将大人的食物给宝宝充饥。


奶粉:外出时奶粉一般要准备平时一直吃的,不要轻易换,并且要带足,因为外出时经常在路上,一日三餐不太好保证,对于小宝宝,奶就一定要保证。
辅食:6个月以上的宝宝,如果宝宝已能吃辅食,最好带上宝宝常吃的米粉和菜泥。
独立包装的饼干等:外出时,可能宝宝饿了,却一时找不到餐厅,独立包装的饼干、蛋糕、鸡蛋是必带食品。可以选择宝宝爱吃的一些品种来带,或者干脆每样都准备一些。
温水:无论是冲调奶粉、米粉还是喝水,保温的水离不了。水温应控制在40—50℃之间,摸起来感觉稍有些热度就合适了。
旅途中饮食宜清淡,多吃蔬菜水果,不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水,瓜果一定要洗净或去皮吃。

另外,在外出就餐时,要注意卫生,如饭前要洗手等。要仔细帮宝宝挑选合适的餐点,以免宝宝病从口入。





健康篇

01
晕动症  
乘车前不要吃得太饱,特别要少吃油炸的或高脂肪的食物,保持车内空气畅通。为孩子准备好塑料袋、卫生纸和水,呕吐时让其将污物吐在袋子里,吐完后用水漱口,消除不良气味,并擦净嘴角。


02
肠胃病
应保证孩子充分休息,注意饮食卫生,少吃难消化的地方特色食品,不吃油腻食物。根据环境变化常给孩子更换衣服。餐后不要马上做运动,如外出跑步、游泳等。

如有呕吐、腹泻等症状,可喂些含盐食物或米粥,补充液体流失;症状较轻时可服些益生菌,如症状严重应及早到医院就诊。


03
感冒
应随气候变化增减衣服,防止孩子受凉。服用乳铁蛋白强化抵抗力的提升。
如果出现感冒症状,应让孩子多休息,多喝水,饮食清淡,关注孩子体温,低烧可物理降温缓解,并保持室内清洁通风。如果高烧状况及时看医生。





04
意外伤害 


孩子发生扭伤时,爸爸妈妈要在发生伤害的第一时间,对伤处进行冰敷(如无条件,冷水毛巾也可以),时间不超过1小时,然后再进行相应的处理。24小时后可以对局部进行热敷,这样可以减轻红肿,促进恢复。
孩子擦伤,如果伤口小而浅,仅擦破表皮,可用清水将较脏的创面冲洗干净,擦伤的创面不必包扎,但应注意避免再沾上水、尘土及其他脏物,以防止创面感染。如果伤口较大,出血较多,必须先止血,并立即送医院处理。
孩子跌倒后,伤骨疼痛,须排除骨折的可能。另外,除了看得见的外伤,爸爸妈妈还要注意颅内及内脏有无损伤,最好尽快送医院就诊或第一时间无法送到医院。




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